広報大子No.675

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保健コーナー保健コーナー高血圧を予防しよう高血圧を予防しよう高血圧を予防しようPublic Information DAIGO November 201410◎ 高血圧予防の６か条◎ 高血圧予防の６か条◎ 高血圧予防の６か条◎ あなたの血圧はどこに当てはまりますか？◎ あなたの血圧はどこに当てはまりますか？◎ あなたの血圧はどこに当てはまりますか？◎ 高血圧はなぜ悪いの？◎ 高血圧はなぜ悪いの？◎ 高血圧はなぜ悪いの？◎ 血圧測定のすすめ◎ 血圧測定のすすめ◎ 血圧測定のすすめ　大子町は、高血圧治療における医療費が、県内市町村の中で一番高くなっています。今一度生活習慣を見直し、重症な高血圧への進行と重大な病気の発症を防ぎましょう。　理想とされる血圧値は、収縮期血圧（最高血圧）が１３０㎜Hg未満、拡張期血圧（最低血圧）が８５㎜Hg未満とされています。　血圧が高い状態が長く続くと、動脈硬化が進行して血管がもろくなり、脳卒中（脳出血・脳梗塞等）、虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞等）、腎硬化症（腎不全や尿毒症に移行する病気等）などを起こしやすくなります。　また、高血圧によって心臓が肥大すると、全身に血液を送り出すポンプの作用が次第に弱くなり、心不全の誘因となります。 　　　　　　　　 　血圧は、夜眠っている時に一番安定して低い状態を保ち、朝の目覚めに向けて上昇します。　日中は、運動や感情の変化、ストレス、気温の変化、食事や入浴前後などで変動します。高血圧の人は、自分の血圧がどんな時に上昇するのか知っておくためにも、家庭で血圧を測ることをおすすめします。　治療が必要な場合には、日頃から血圧を記録しておくと、適切な治療に役立てることができます。１　塩分の摂り過ぎに注意　　薄味に慣れましょう。めん類の汁は残し、ハムやかまぼこ　　などの加工食品やインスタント食品は控えます。２　肥満を防ぐ　　肥満は、高血圧の進行を助長します。太っている人は減量しましょう。３　ストレスを解消する　　忙しい生活、緊張の連続は血圧に悪影響を及ぼします。ぬるめの入浴や十分な睡眠に　　はリラックス効果があります。４　適度な運動を　　適度な運動は、血圧を下げる効果があります。５　禁煙と節酒に努める　　喫煙と過度の飲酒は、血圧を上昇させて血管に負担をかけます。　　また、動脈硬化を促進します。 ６　血圧を定期的に測定する　　定期的に測定・記録をする習慣をつけ、自分の血圧の変化を把握しましょう。

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