広報大子No.672

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Public Information DAIGO August 201410■問合せ　健康増進課健康増進係　☎72ー6611保健コーナー保健コーナー毎日コツコツウォーキング毎日コツコツウォーキング毎日コツコツウォーキング　生活が便利になる中で、健康を維持・増進するためには、意識して体を動かすことが必要です。でも、体を動かすことに対して、「面倒だ」「忙しくて時間がない」と思っていませんか？そんな方におすすめなのがウォーキングです。　大子町健康づくり推進協議会運動部会では、年に数回、町民ウォーキングを実施しています。次回は秋頃を予定しています。回覧等でお知らせしますので、お誘い合わせの上、奮ってご参加ください！皆さんのご参加をお待ちしています。老化防止歩くことで足の筋肉が活発に働き、大脳が刺激され、脳細胞が活性化します。肥満防止多くの酸素を体内に取り入れ、効率良く体脂肪を燃やすことができ、肥満防止だけでなく減量にも効果的です。ストレス解消歩きながら景色を眺めることで、自律神経のバランスが整えられ、気分的なリフレッシュ効果が得られます。生活習慣病予防血液中の脂質や血糖値などが改善されるため、生活習慣病予防として最適です。骨粗しょう症対策歩くことにより無理なく骨に刺激が加わり、骨が強化されるとともに老化を防ぐことができます。食べ物では、ショートケーキなら３分の２個程度ウォーキングで約７㎞、歩数にすると約１万歩で消費できるエネルギーウォーキングの効果ウォーキングの効果ウォーキングの効果３００kcalってどのくらい？３００kcalってどのくらい？３００kcalってどのくらい？車などに頼らず、近場であれば歩いて行く。エレベーターやエスカレーターよりも階段を利用する。休日にたくさん歩いて、平日歩けない分をカバーする。など手軽で続けやすい運動であり、脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動だからです。一緒に楽しく歩きましょう♪♪　町民ウォーキングのご案内手軽で続けやすい運動であり、脂肪を燃やすのに効果的な有酸素運動だからです。なぜウォーキングがいいの？健康維持と生活習慣病の予防のため、１日約３００kcalを運動で消費することが必要です。健康維持と生活習慣病の予防のため、１日約３００kcalを運動で消費することが必要です。どのくらい歩けばいいの？歩数を増やす工夫歩数を増やす工夫歩数を増やす工夫　脂肪は、運動を開始して２０分後からよく燃えますが、最近の研究では、１０分を２回など細切れの運動でも効果があることが分かっています。まとまった時間がとれなくても、運動習慣を身につけること、そして、脂肪が燃えやすい体をつくることが大切です。　脂肪は、運動を開始して２０分後からよく燃えますが、最近の研究では、１０分を２回など細切れの運動でも効果があることが分かっています。まとまった時間がとれなくても、運動習慣を身につけること、そして、脂肪が燃えやすい体をつくることが大切です。これを毎日消費するかしないかで、将来の健康状態に差が出てきます。今よりプラス１０００歩（１０～１５分歩行）を目標にしましょう!!今よりプラス１０００歩（１０～１５分歩行）を目標にしましょう!!なかなか時間が作れないのだけれど・・・その1その2その3その4その5その1その2その3その4その5・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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