朝ごはんを食べよう！

朝ごはんを食べると、寝ている間に低下した体温を上昇させ、からだは1日の活動の準備を整えます。脳のエネルギー源となるブドウ糖（ごはん、パン、めんなどの炭水化物が体内で分解されたもの）は、体内にたくさん蓄えておくことができません。朝ごはんを食べないと、エネルギー不足になりイライラしたり、集中力が無くなったりします。

＜朝ごはんの役割＞

   (1)脳のエネルギー源となる。

   (2)体温を上げて、体を目覚めさせる。

　(3)体内のリズムを整え体内時計をリセットする。

   (4)便通を良くする。

＜作ってみよう！朝食レシピ＞