朝ごはんレシピ
朝ごはんを食べよう！
朝ごはんを食べると、寝ている間に低下した体温を上昇させ、からだは1日の活動の準備を整えます。脳のエネルギー源となるブドウ糖（ごはん、パン、めんなどの炭水化物が体内で分解されたもの）は、体内にたくさん蓄えておくことができません。朝ごはんを食べないと、エネルギー不足になりイライラしたり、集中力が無くなったりします。
＜朝ごはんの役割＞
(1)脳のエネルギー源となる。
(2)体温を上げて、体を目覚めさせる。
(3)体内のリズムを整え体内時計をリセットする。
(4)便通を良くする。
＜作ってみよう！朝食レシピ＞
- 豆乳とバナナのパンケーキ
- 目玉焼きのっけごはん
- かんたんスープ雑炊
- いろいろ卵焼き
- フレンチトースト
- かぼちゃサラダ
- かき玉のりスープ
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- 豆乳とバナナのパンケーキPDF形式／244.26KB
- 目玉焼きのっけごはんPDF形式／175.36KB
- かんたんスープ雑炊PDF形式／165.59KB
- いろいろ卵焼きPDF形式／298.65KB
- フレンチトーストPDF形式／163.43KB
- かぼちゃサラダPDF形式／315.2KB
- かき玉のりスープPDF形式／196.47KB
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- 2025年2月14日
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